「素早く」それとも「マイペース」引き締めるのにどちらが好みですか？
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
短期間でダイエット
長期的なダイエット
体を引き締めるとすると
どちらが良いですか？
できるならば
早く成果を出したい！
こう思われますか？
どちらが優れている
という事はないのですが、
ご自身の好みに
合わせて選択できると
良いのです。
「期間」だけをみると
短期で早く結果を出した方が良い
と思われる方の
方が多いのではないでしょうか。
カロリーで言っても
1キロの脂肪を
消費しようと思えば
7200キロカロリーの
消費が必要になります。
次にイメージがわいやすい
ように分解して考えて
見ましょう。
最初にこちらの
写真をご覧くださいね。
ある大手飲食店さんの
定食メニューです。
こちらが全てで
約690キロカロリー
あるんです。
内容としては
脂身の少なめな鶏胸肉を使った
野菜の炒め物の定食になります。
覚えておいて下さいね。
１週間で１キロの
脂肪を落とすとしましょう。
１日1028キロカロリー
の消費が必要なのです。
１日３食食べるとして
１食に換算すると
342キロカロリー減
が必要になります。
１ヶ月で１キロの脂肪を
落とすならば
１日240キロカロリー
の消費が必要なのです。
１日３食食べるとして
１食に換算すると
80キロカロリー減
にすれば良いわけです。
短期間の場合は
大幅に量をカットしたり
内容の改善が求められるのです。
そのかわりに
短期間で数値の変動が
見込めるのです。
そして
長期的な場合は
ある程度の期間がかかります。
ところが１日の改善が
少ないのです。
間食を食べる習慣がある人
ならばそれを辞めるだけで
十分な程度です。
これは
どちらが正しいというよりも
好みや体力や精神力などの部分に
よってどちらを選んだ方が
良いかは変わってくるのですね。
ご自身はどちら派ですか？
代謝を向上させて
ボディメイクをしながら
体を変えていきたい方は
こちらから体験会をご用意
しています。
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