【短期・長期スパンダイエット】
あなたの性格にあったトレーニングだから
締まったいいカラダになる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
今回は短期的なスパンで結果を出す
タイプのダイエットと
（ガーネットタイプさんなど）
長期的なスパンで結果を出す
ダイエットの方法
（ルビータイプさんなど）
をお話しさせて頂きますね。
これらは単に期間の違いという
だけでなくアプローチが少し異
なるんですね。
どう違うかというと、
短期的なスパンは
トレーニングしながらも
減量する事に一直線で
頑張ります。
筋肉量がどんどん増えていく
というよりは
減るのを食い止めながら
脂肪をなるべく
落としていきます。
そして、
長期的スパンのタイプの
ダイエットは
トレーニングをしながら
現在の体重を維持もしくは
一度増やす事をしてから
（筋肉量を増やす事を言っています）
減量する事をします。
短期的なメリットとしては
早く脂肪を落とせる事で
スリムなカラダを目指せます。
長期的なメリットは
筋肉をつけやすいので
カラダの土台である
筋肉を付けてもともとある
スタイルを変えられる
と言う事でしょうか。
因みに、
短期間で脂肪を落としてから
筋肉で少しずつ増量する事
も可能です。
私が知り得る参考文献の中では
短期的な減量よりも
ある程度の期間をかけたほうが
除脂肪体重（筋肉量）を残せると
言った意見があります。
例えば
体重にもよりますが
1ヶ月間で落とすよりも
４〜6ヶ月くらいをかけて
落とすという感じでしょうか。
私個人の意見としては
短期でも長期スパンでも
方法はどちらもあり
だと思っています。
私は筋肉量を
増やす為に7年ぶりに
頑張って増量に
チャレンジしていますよ。
どれだけカラダの変化
があったのかをお写真
で最終的には報告
させて頂きますね。
あなたのカラダがどう変わるのか
を相談・体験する機会を設けさせて
頂きました。
こちらからどうぞ！
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