体に変化をだすのにやはり大切なのは「習慣化」

痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。

今回は

成果を出す為に
運動を習慣化する事が大切。

そんなお話しです。

習慣化するには
21日間続けるや
66日寛続ける事

などとも言われていますが、
運動は適切な休養も
必要になってくる為の

例えば毎週2回は運動をする。
時間がある時は必ず運動をする。

そんな風に予定を
あらかじめ
決めて行うと良いのです。

大切なのは100パーセントの
力で行う事よりも

最初は30パーセントでも良いので
取り組む事が大切です。

30パーセントの取り組みでも
少ないながら

体はその運動に対して
反応は示してくれます。

100パーセントの力で
やらなければならないと
思うとなかなか
取り組めなかったり、

諦めてしまったり
する事があるのです。

そして、

しばらく続けているうちに
習慣化してくるのです。

習慣化できた状態と
そうでない状態が
１年間続いたら

どれだけの体の
違いがでてくるのか
想像すると恐ろしい事です。

普段から健康的な
生活を心がけているならば
まだしも、

会食続きで
運動習慣がない方だと

メタボリックシンドロームや
肥満へとまっしぐらに
進んでいる危険性があります。

ですから、

手抜きでもよいので
ファーストステップとして
取り組むことは大切なのです。

次のステップとして
、もしくは同時でも
良いのですが、

しっかりと体の変化が出る
結果のでる取り組み方
をしていく事が大切に
なりますよ！

結果を出すには
ただやるだけではなかなか成果が
出てこない難しさもあるのです。

結果を出す為の「コツ」
があるので、

そこを踏まえて
やる事が大切になってきます。

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