トレーニングに取り組むって私にとっては敷居が高い
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
体を引き締しめたい！
そう思った時に
どんな事をどれくらいの
レベルで取り入れないと
いけないのか。
運動への取り組みに自信がない
私にとっては不安。
そう思われたりしていませんか？
どれくらいトレーニングしたらいいのか、
どれくらい食事を調整したらいいのか、
気になってらっしゃる方も
いるのではないでしょうか？
結論から言ってしまうと
ご自身の可能なレベルで
まず取り入れればいいのです。
例えば
運動が苦手だとします。
運動が苦手ならば運動を
低い負荷レベルで行ったり
少ない頻度にすることも可能です。
最低限の運動を行って
代謝が落ちないレベル程度であれば
頑張りすぎなくても良いのです。
そして運動の代わりに
食の面でコントロールをする。
このような感じでも
良いのですね。
ものすごく頑張ることで
体の変化が大きく出すことは
出来るのですが、
最終的には
「継続」
することが
大切になります。
苦手な方は
頑張りすぎる事自体
難しいかもしれませんね。
そして
すごく頑張ってやめて
しまっては意味がないのです。
自分のできるレベルを
見極めて取り入れていくことが
大切になります。
もし
運動が苦手だと思っているならば、
無理に行わなければならない
ということだけで
ストレスに感じてしまう。
ストレスが継続を邪魔する
ことになってしまう。
ですので
ストレスにならないレベルで
まずは取り入れてみて下さい。
何度かお話はしているのですが、
体を与えた課題に対して
適用しようとするのです。
やっている途中に
体がだんだん慣れてくる
ことによって
今大変だと思っていることが
後々大変ではなく
感じることもあるのですね。
その時に
また新しい目標を持って取り組めば
より大きな効果を
出すことにもなるかもしれません。
実際に私の元に
きてくださる方々も
運動やトレーニングが大好きで
トレーニングが大好きで
という方々よりも
むしろその逆の方々が多いのですよ。
そして、
そんな方々が
結果を出されていくんです。
体を変えたいと思ったときに
まず取り組まなければ
残念ながら成果に繋げられる事には
ならないのですね。
ですので、
無理しないところから始めて
継続するという事を最初の目標として
その後に効果をより求める
やり方に変化させてみると
良いかと思います。
最初から変わるきかっけを諦めて
しまわないようにして下さいね。
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