お酒を飲む機会の多い忘年会シーズン対策
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
12月といえば
忘年会シーズン
ですね。
何かとお酒を飲む機会が
増えることだと思います。
そして
肥満に繋がりやすい
シーズンでもあります。
お酒はエンプティーカロリーと
言われていてそれだけだと
太らないとも言われていますが、
飲み過ぎは肥満につながります。
中性脂肪を合成する事で
内臓脂肪型の肥満に
つながるリスクがあると
言われているのです。
また
お酒を飲むことで
脂肪の代謝が阻害されることにより
痩せにくくもなります。
だからといってお酒を飲むのを
やめてください。
というお話ではありません。
しっかりケアを行って
行かれる事をお勧めするのです。
も酒を飲むことによって
肝臓は疲労していきます。
無視して肝臓を働かせすぎると
やがては肝炎になっていまう
危険性があります。
ですので、
できれば休肝日を
儲けることが必要です。
連続して飲み続けないで
2、3日の休養を儲けると
肝臓を回復させるのに
良いとされています。
そしておつまみとして
食べるものとして
肝臓の細胞を修復する事を助けてくれる
タウリンが含まれている食品が
をおつまみで摂取して頂くと
よいのですね。
例えば、
牡蠣、あさり、しじみ、タコ、
イカ、ホタテなどなどに
タウリンが含まれています。
そして、
脂肪が蓄積しすぎないようにする
対策としてお勧めな運動として
肝臓脂肪を燃焼してくれる
有酸素運動になります。
美味しくお酒を飲みつつも
健康的でいい体でいるには、
適切なケアと適切な運動と
休養が必要になりますよ。
日常生活を楽しみつつも
しっかり体をコントロール
していってくださいね。
今日はこの辺で！
ボディメイクトレーニング体験会を
設けさせて頂いています。
こちらからどうぞ！
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