【正しいフォームが大切なのは】
あなたの性格にあったダイエット
だから締まったいいカラダになる
「キャラウターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
筋肉を必要なところに
つけて
適度にメリハリがある
かっこいいカラダ
にしていきたい。
今日はそんな方へ
トレーニングに関して
お話しさせて頂きます。
適切な場所に筋肉をつけて
行く事で体のラインも変化
して行く事になります。
実は、
同じようなトレーニングを
行なっても違う筋肉のつき方
になってきたりするんです。
例えばスクワットをしました。
以下の①〜③を見てみて下さい。
①太もも前
②太もも前とお尻ともも裏
③内ももと太もも前とお尻ともも裏
どこの筋肉を使っている感じがしますか？
実はフォームやご自身の
体の癖で使う筋肉が変わってきます。
使う筋肉が変わるという事は
出来上がる体も変わってきます。
ですので、
フォーム一つ一つが大切に
なってくるんですね。
ジムの中に鏡をが置いてあるのは
そのフォームが適切かを確認する為
なんですね。
動作を習得をするのに
300回～500回が
必要だと言われています。
また、
それを修正する場合は
その10倍の回数が必要だと
言われています。
ですから、
最初は丁寧に動作を覚える事を
意識していただく事をお勧め
致しますよ。
あなたの性格に合わせてどのように
体を変えて行くと良いのかを相談・
体験する機会を設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
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