【ウェイトコントロール】
あなたにあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
新年明けまして
おめでとうございます。
本年度もどうぞ
宜しくお願い致します！
さて、
年末年始は飲酒飲食の
機会も多く太りやすい
時期だと言われています。
いっとき少し体重が
増えても、
すぐに減らす事が
できれば全く問題
がないと私は考えています。
いろいろなイベント事
は日常を楽しむ糧にも
なる事だと思います。
危険なのは
コントロールが
できない事です。
右肩上がりに
脂肪が溜まってきて
体重が増えてきてしまっている。
このような状況
の時ですね。
日頃から
管理できる事は
大切な事だと思います。
体重の目安はBMI
（ボディマスインデックス）
という指標が一つの参考に
なります。
（肥満指数） BMI=体重（kg）÷身長×身長（m）
このような計算式になります。
例えば、
身長170㎝ 体重75kg
という男性の方を例にとると
BMIが26となります。
こちらの世界基準でみると、
BMIの26は前肥満という
評価になります。
また、
BMIは体重の目安であり、
体脂肪率は考慮されて
いません。
したがって
以下のような例外も
あります。
体重が軽くて BMIにおいて
基準値でも体脂肪率が
高すぎる場合は
あまり良いとは言えません。
体重が重くても、
体脂肪率が低い場合は
健康的かもしれません。
※こちらは東京慈恵会医科大学での
体脂肪率の指標を参考にさせて頂いています。
ウェイトコントロールが
出来る事のメリットは
・体のプロポーションがいつも
いい状態でいられる。
・病気や寿命との相関関係がある為に
健康管理になる。
このような事があげられると
思います。
いつまでも、
素敵なプロポーションで
健康的でいられると良いですね。
上であげたような表を
参考にしてみてくださいね。
あなたは12タイプうちどのタイプ
でどんなやり方が適しているでしょうか？
あなたにあった方法はどんなもの
なのかを相談・体験する機会を
設けさせて頂きました。
人数調整をさせて頂いております
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