体を引き締める為に大切なのは体重ではなく◯◯
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
前回はお酒が好きな方の
ボディメイク攻略方といった
内容でした。
今回は私のお話し
をまた少しさせて
頂きます
最近は私の
クライアントさんに
よく
「また体つき変わったねー」
と言われるんです。
実はここ２ヶ月で
ー５kgくらいの
変化があったからなのです。
もともと太っていませんが、
ウェストサイズも
ー４〜５㎝程です。
これくらい変わると
なんだか変わったね。
と言われるように
なります。
実は今私が行なっている事は
決して
体重を減らす作業を
頑張ってしよう！
ではないんです。
私はできるだけ
体重を減らさないように
頑張っている最中なのです。
体重を落とそうと思えば
もっと落とす事が
できるのですが
筋肉が如実に削られていって
しまうので、
それをなるだけ
避けるように気をつけて
いるのです。
脂肪を減らして
筋肉量を削られないようにする事、
除脂肪体重（筋肉量）の
割合を増やす作業を
しているのです。
トレーニングも
しているのですが
栄養に関しても
実は皆さんが思っている
以上に食べて
いるかもしれません。
現時点でですが、
例えば、
先日のランチでは
主食のお米を300g程食べたり
※レトルトのサト◯のご飯
一パックで180ｇ程です。
夜のおかずでも
豚肉を300gくらい
食べたりとしています。
料理をされる方は
g数で表示すると
どれくらいかが
想像できると思いますが、
私の体型からしても
一般の方からすると
減量中としては
かなり多い数値かと
思います。
もちろん時期や
計算の上で
摂取している訳
なのですが、
このような食事なのです。
代謝が低かったり
体格差がある方が
同じ事をすると
確実に太りますので
真似をするのではなく
個人に合わせた
やり方が大切になるのです。
普段から
デスクワークで
体を動かす機会が
少ない方が
できるだけ
代謝を向上させる事を
私はオススメするのです。
なぜかというと
代謝が低下してくると
食べないのに痩せないし
引き締まってこないと
いった事が起こるのです。
心あたりがありませんか？
食べたいものを
自由に食べながら
人生楽しみたいですよね。
それには
年齢と共に
低下してくる代謝スイッチを
ONにする事が大事なんです。
代謝低下はますます太りやすく
なってきてしまう事に
繋がるからなのです。
食べ物の糖質を無理に
減らし過ぎたり、
カロリーセーブをし過ぎて
必要栄養素があまり
取れない状態では
元気がなくなり
エネルギッシュに毎日を
送る事が
できなくなってしまいます。
かといって普段から
時間がたっぷり
自由に使えて
体を動かす時間に
たっぷり時間を使えれば
良いのですが、
なかなか
そううまくいかなかったり
されるのではないでしょうか。
忙しく時間が取れない
大人な男性こそ
時短で代謝スイッチを
ONにするトレーニングを
導入して行く事をオススメします！
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ボディメイク体験会を設けさせて
頂きました。
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