体作りを成功させる為の思考
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
いい体をしている人は
１日を体作りの時間として
考えている。
そんなお話しです。
ジムにいってトレーニングを
している時だけが体つくりを
している時間。
こう思われている方は
なかなか体作りに
成功しにくい思考かも
しれません。
いい体でいる人は
１日中の出来事の
いろいろありますが
その多くがいい体でいる為の
体作りに自然になっているケースが
多いのです。
ジムなどでトレーニングをする事は
体の様々な部分に負荷を加えた運動
をする事になるので
体をデザインしたり
代謝を向上させる事に
大きく貢献してくれるものになります。
ところが、
１日２４時間
１週間で２４時間×７＝１６８時間
１ヶ月で24時間×３１＝７４４時間
これだけの時間になります。
体は生きている間変化
し続けているのですね。
例えば、
ジムで１時間の運動を
週に２回取り組んでみた。
１ヶ月で１時間×８日＝８時間
１ヶ月７４４時間のうちの
たった８時間なのです。
運動・食・休養と
７４４時間の間に
どれだけうまく
自然にいい体でいる為の
取り組みができているかが
いい体でいられる為の
ポイントになるんですね。
具体的に説明するならば
運動でいうならば
ジムでトレーニング
している時間以外も
寝る・食べるなど以外の
多くの時間が
運動の時間として
捉える事ができるのです。
ですので、
家から職場までも
運動にあたりますし、
ランチで外に
行く事も運動になります。
こうして考えると
運動の時間は
先程の例の
週に2回のジム+通勤+ランチで外出+◯◯・・・・・
とたくさんとる事が
できる事になります。
これらを含めて
生活活動代謝
と読んでいるのですね。
いかがですか？
こう考えると
運動って意外と増やす事
が出来るとおもいませんか？
ジムが全てではないのですね。
１日のトータルを
俯瞰してみてみて
「いい体でいる為には？」
の
実行計画を立てられると
良いのです。
ちなみに
歩いたりする有酸素運動と
筋トレなどの無酸素運動と
運動の中でも
違う種類の部類の
運動に分けられます。
体をかっこよく魅せられる
ようにデザインするには
両方バランスよく
取り入れられるとよいのです。
それに関しては
また今度！
ワンランク上の大人のボディメイク
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