体を変えるのに必須な事

痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。

体を変えるには
正しくエクササイズをする。

今日はこんなお話しです。

ここでいう正しくとは
丁寧に正しいフォームで
やろうとしているのに

正しいフォームできない
事を示しています。

上手いとか下手ではなく
筋肉や体の使い方の癖で
そうなってしまっているのです。

本日はあるクライアントさんの
指導をさせて頂いていたのですが、

まさににこの現象がみられて
いたのです。

例えば

下の写真のような
エクササイズがあります。

この状態で足を上げ下げする
エクササイズになるのですが、

内側や外側の体幹部の
筋肉が弱かったり、

ある特定の筋肉が硬く
なっている事で

目的の筋群に効かせる事が
できないのです。

これは一例なのですが、

このように同じ
エクササイズをやろうと
しているのに

同じく動かす事ができない。

という現象が起こるのです。

※正確には動作テストなどを
するとわかります。

このような癖が
ある状態で体作りも
うまくできないのです。

例であげた写真のような
エクササイズの場合は

胸部の開閉能力であったり、
お尻の外側の筋肉や内側の筋肉
更にお腹の外側や内側の筋肉
トレーニングも必要になります。

うまくできない兆候としては

目的の部分に効いている感覚がない。
（トレーニングで使っている感覚がない）

もしくは

腰が張るもしくは痛む。
（体の別の部分にコリや痛みがでる）

こういう現象が出てくるのです。

根本から改善するには
体の使い方の癖を

見抜いて改善して行く事が
大切になるのです。

シンプルに見えるエクササイズでも
実は奥深かったりするのですね。

実はここで一例を出しましたが、
実際は沢山の動きのエラーがあるのです。

今までうまくエクサイズが
できていなかったのは

体がうまく変わらなかったのは

ご自身のセンスがない
せいでもなく
この癖に気が付いていない！

からかもしれません。

せっかくやるならば効率よく
行えると良いですね。

これからやろうとしている
エクササイズがうまくできているか
確認してみましょう！

ワンランク上の大人のボディメイク
トレーニング体験会を設けさせて
頂きました。
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