かっこいいお腹が欲しい！
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
かっこいいお腹を作りたい！
体を作りあげてきて
お腹の質感もだいぶ良くなってきて
いるなと思ってはいたのですが、
嬉しい事に周囲の方々からも
「どうやったらそんな
お腹を作れるの？」
最近そんな質問をいただくので
お話しをさせて頂きます。
中年になってくると
お腹が出ている事で
印象として
より年齢を感じさせてしまう
事になります。
若々しく感じさせる
かっこいいお腹作りには
皆さん関心がありますよね。
まず
皆さんが想像される腹筋は
上記写真の赤い部分の
「腹直筋」という筋肉
を指して言っている事が
多いと思われます。
男性であれば
シックスパックの筋肉に憧れる。
誰しも一度はそんな事を
思われた事があるの
ではないでしょうか。
非常に簡単です。
腹直筋の筋トレ、
腹直筋に力が入れば
良いですよね。
分かり易いトレーニングで言えば
最近はあまりお勧めはされて
いなかったりもするのですが、
状態起こし運動の
ようなエクササイズで
鍛える事が可能になります。
状態起こし運動は
誰しも行った事があるもの
ではないでしょうか。
そうです。
皆さんが既にに一度は
行ってきたものなのです。
ではかっこいい腹筋の持ち主は
どういう特徴があるのでしょうか。
なんとなく想像がつくかも
しれませんが、
腹部の脂肪量が
一つ大きなポイントに
なります。
皮下脂肪が少ない方が
見栄えはよくなります。
トレーニングを
沢山行っていても
栄養コントロールが
めちゃくちゃであって
うまくいっていないと
腹筋が分厚い皮下脂肪の下に
埋もれてしまって
かっこいい腹筋が顔を出す事は
残念ながらないのです。
ですので、
かっこいい腹筋を作り上げるには
トレーニグ+栄養コントロール
どちらも必要になります。
また、
人によって違うのですが、
体脂肪率が劇的に低くなくても
トレーニングをある程度
取り入れる事で
そこそこ腹筋の
シックスパックの
形は少なからず
でてくるものです。
１点注意点があるのですが、
腹筋運動をしようとしても
うまくできない方が
中にはいるのです。
原因としては
やり方がわかっていない
というよりは
筋力があまりにも低下していたり
体のバランスが崩れてしまっていて
うまくできなくなってしまっている
といった事があるのです。
このような方々は
闇雲にやっても
目的の腹直筋をうまく
鍛えられなかったりするので
工夫したり腹筋以外の運動も
取り入れていく必要がありますよ。
かっこいい腹筋を目指して
頑張りましょう！
ワンランク上のボディメイク
トレーニング体験会を設けさせて
頂きました。
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