私はどのくらいトレーニングしたら体が変わるの？
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
体作りをするのに
どのくらいのボリュームの
トレーニング（運動）をしたら
よいのか。
そんなお話しです。
・もっと体を積極的に変えていきたい
・体の維持程度
によって変わってきます。
また、
その時に食習慣によっても
だいぶ変わってきてしまいます。
例えば、
筋肉量を大幅にアップしたいならば
トレーニングが１週間に1回では
足りず
もう少し頻度をあげて
２〜3回は必要になります。
また、
筋肉は維持程度で
体脂肪量を減らしたいならば
そこまでの多量の
トレーニグ（運動）も必要はありません。
普段から食べる機会が多くて
もしくは
食べる事が大好きで
いつもスリムでいたい方は
収支を合わせる為に
それなりのトレーニング（運動）を
頻度多くする事が
大切になります。
どんな方法が
一番効果が上がって
最速に結果が出せるかというと
運動も食事に関しても
変えて行く事になります。
わかりやすくシンプルに
説明すると
エネルギーの収支を
マイナスにすれば良いのです。
・それには燃えやすくして
エネルギーを消費しやすくしたり
・消費そのものを増やす作業を入れる。
・エネルギー過多にならないように
食事の調整をする
などなど
基本的な事ですが
やはり大切なのです。
そのエネルギー収支の
感覚が鈍ってしまっていると
知らず知らずのうちに
体脂肪が蓄積していって
しまう事になるのです。
普段から
ウェイトマネジメントを
細くできている人の方が
むしろ少ないので
学習しながら
変えて行けば良いのですね。
栄養は
カロリーではなく
糖質制限などの
栄養コントロールも
一つの方法論なのですが
極端になりすぎると
栄養が足らなくなったり
集中して脳を使う事が
できなかったり
体に力が入らない
など弊害が出て来ます。
ですので、
ご自身の生活に合わせて
かつ
結果の出るように
組み合わせで
行う事が良いのです。
この運動配分と食事配分を
うまくコントロールして
しっかり実行して頂くと
結果がどんどん
出てくる事になるのです！
変わらない体は
ありません。
ぜひなりたい体を
目指してトライしてみて
くださいね^ ^
ワンランク上のボディメイク
トレーニング体験会を設けさせて
頂きました。
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