【体組成計が変動しすぎるんですけれど・・・】
あなたの性格にあったトレーニングだから
締まった体になる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
家庭で体脂肪計で測定したら
毎回変動が激しくて
なぜなんでしょう？
といった質問です。
今や体重以外に体脂肪を測れる
測定機器をお持ちの方も
非常に多いかと思います。
体脂肪をよく測定される方は
毎回変動が大きくて
何を信じていいのか
わからなくなっている方
も多いのではないでしょうか？
参考にはなるのですが、
一気一憂しすぎないで下さい。
体組成計はその時の
体の状態で数値が変化
するからなんです。
多くの製品は
インピーダンス法の
体脂肪計が使われていて
体内の膀胱の中の
尿量や、発汗量などの
体の内側の状態で
変化してくるのです。
ですから目安なんですね。
その中でも、
ある程度の正確性を重視して
一般人の方の測定と
筋肉が多いアスリートの
複数の測定ができる
機器もあります。
では、
体組成計が目安だとしたら
どうしたら
良いのでしょうか？
体脂肪率に加えて
体重やウエストサイズ
を測定してみて下さいね。
教科書的に言うならば
ウエストの皮下脂肪の
厚さの測定も参考になります
脂肪をつまんだ時の
厚さですね。
それから、
最終的には見た目ですね。
筋肉がくっきり見えるように
なってきたり、
血管が浮き出てきていたり
といった事があれば確実に
体脂肪は減ってきていると
思いますよ。
意外と古典的な方法
なのですが、
これらが参考になります。
数回の数値だけで
一気一憂したりせずに、
希望を持って
体つくりに励んでみて下さいね。
あなたにあったトレーニングは
どのようなものかを相談・体験する
機会を設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
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