【どこで運動したら良いか】
あなたの性格にあったトレーニング
だから締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
ダイエット時に
運動はジムに行って
頑張らなければいけないのですか？
そんな質問です。
結論から言ってしまうと
どのような体を作りたい
のかによって変わってきます。
それによって
ジムを使用したり
それ以外のところで
行うのかの選択を
する必要があります。
ジムに行かなくても
・自宅で筋力トレーニング
・外でマラソンをする
・ゴルフをする
・テニスをする
こんな選択肢もあります。
また運動と呼ばないと思い
ますが、一生懸命に掃除を
するなども身体活動になるので
運動になります。
それぞれには
メリットやデメリットが
あります。
運動の種類を大きく分けると
２つに分けられます。
・無酸素運動
・有酸素運動
無酸素運動は筋肉を
大きくして
ボディメイクをしたり
基礎代謝を向上する事
に貢献してくれます。
有酸素運動は脂肪燃焼を
してくれるのに貢献して
くれる運動になります。
例えば、
筋肉を大きくする事を
求めるようであればマシンや
バーベルが使えるジムがの
ような環境が適しています。
メリハリを出したい方は
オススメですね。
大きな筋肉ではなく
しなやかな体を求める
場合は自宅でもよいかもしれません。
ボディウェイトや
トレーニングチューブ
などを使用した
エクササイズで鍛えて
いけば良いかと思います。
他には自宅だと
時間の節約にもなるかと思います。
どちらが良いかは
なりたいご自身のイメージ
や今のご自身の状況を踏まえて
判断されると良いかと思いますよ。
あなたにあった方法は
どんなものかを相談・体験
する機会を設けさせて頂きました。
人数調整をさせて頂いて
いますので検討中の方は
お早めにどうぞ！
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