夏までに最速で脂肪燃焼！
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
５月に入って暑い日も増えて
きましたね。
だんだん薄着になってきて
肌を露出するシーズンになって
きました。
そこで
今日は最速で短期間で
脂肪燃焼したい方
向けの内容です。
早く結果を出したい！
のんびりやってられない！
こんな
短期瞬発型の
方々には次のような事が
おすすめです。
・無酸素運動
（筋力トレーニグ）
・有酸素運動
（マラソン・ジョギングなど）
以上を同時にこなして
頂く事をオススメ致します。
細かいお話しは割愛させて
頂きますが、
どちらの運動も
生理学的効果として
脂肪燃焼に貢献する
反応があります。
どちらかの運動に特化
している方も
いらっしゃいますが、
２つを同時に
やって頂くと良いのです。
これには理由があるのです。
無酸素運動（筋トレなど）
を頑張ると基礎代謝
の貢献には役立ちますが、
カロリー消費の面で言えば
有酸素運動（ジョギングなど）
もできれば尚プラスになります。
また、
有酸素運動（ジョギングなど）
を頑張った場合の
メリットとして
カロリー消費に
貢献してくれるのですが、
デメリットとして
基礎代謝量が下がってしまうと
いった事があるのです。
基礎代謝が下がるという事は
燃焼しづらくなるという事です。
そこで
無酸素運動（筋力トレーニグなど）
＋
有酸素運動（ジョギングなど）
を両方行う事で
基礎代謝量をあげつつも
脂肪燃焼に貢献してくれるのです。
では、
どのように
取り組んだら良いかですが、
例えば、
お尻や太もも背中の筋肉などの
代謝向上に役立つ
筋力トレーニングを取り入れて
有酸素運動（ジョギングなど）では
最初は歩くだけを導入してみましょう。
少し慣れてきたら
LSD（ロングスローディスタンス）
というゆっくりとした速度の
ランニング。
→会話しながら走れる余裕があるくらいで
大丈夫です。
もしくは、
インターバルウォーク
→早歩きとゆっくり歩くを交互に
繰り返します。
インターバルラン
→早いテンポのランとゆっくりラン
を交互に繰り返します。
インターバルトレーニングの場合は
１：１くらいの早・遅の
テンポがおすすめです。
脂肪燃焼効率を高めて
くれるのは筋力トレーニング
その後に有酸素運動の
順番になります。
最速で体を変えて、
思い描く体を手に入れましょう！
最後に追記をしますと、
最初に申し上げましたが
早く結果を求める
短期に瞬発型タイプの方向け
ですので
ご自身の性格にあった
方法を採用していって
頂く事をオススメさせて頂いています。
こちらにキャラクターダイエットの
体験会をご用意しています。
体を変えたいという方はこちらから
どうぞ！
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