【食事編】ダイエットがうまくいかない方への質問
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
「食事面でうまくいかない」
先日そんなお話しを
ある方としていました。
ここで苦労する方は
が多いのも事実です。
まず、
以下に質問を
あげてみたのですが
答えてみて下さいね。
Q１
摂取しようと
している食べ物が
どんな栄養素かわからない。
YES or NO
Q２
ヘルシーなものを選んで
いるつもりだけれど
何故か太ってきている。
（痩せない）
YES or NO
Q３
太らない食事を理解して
いて量も少ないのに
痩せない。
YES or NO
Q４
摂取した食事の結果
どのように体が変化
しているのかわからない。
（体重や体脂肪率）
YES or NO
以上いくつか
あげて見ましたが
いかがでしょうか？
それぞれの項目で
YESな方は以下を
確認して見て下さいね。
Q１ YESな方
たんぱく質
（肉・魚・大豆など）
糖質
（米・麺類など）
脂質
（動物性脂肪や植物油など）
最低限３大栄養素を
理解する事で
ダイエットに役立ちます。
Q2 YESな方
Q1の３大栄養素を理解して
いる上でトータルどの
くらい摂取しているのかを
確認してみましょう。
ヘルシーでも
食べ過ぎている。
みえない脂質が
沢山含まれている
など気がつかないところ
で太る原因がある可能性
があります。
Q3 YESな方
代謝不足で燃えにくくなって
しまっている可能性があります。
運動量や筋肉を増やしてみましょう。
１日どれくらい
ご自身が運動をしているか
ご存知でしょうか？
歩いている歩数でも
確認してみる事を
オススメ致します。
Q4 YESな方
ダイエットを成功するには
体の複数の代謝量を知っていて
収支計算がうまくできる
必要があります。
数値でしっかり確認して
みましょう。
これらの項目がたくさん
わかっているほどに
ダイエット成功率が
高まります。
体は生きている限り
変わらない方はいないので
是非頑張ってみて下さい。
なりたい体を応援しています！
