疲労に対する対処
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
リカバリーの勧め。
体にを動かして
疲れた時にどのように
対処しますか。
・ストレッチングセラピー
・マッサージセラピー
・ハイドロセラピー
などなどと
誰かにやってもらったり
自ら行うものと
いろいろな方法があります。
ストレッチやマッサージは
筋肉を伸ばしたり、
筋肉を揉んだりと
する事ですね。
ハイドロセラピーは初めて
耳にする方もいるかもしれません。
私が受けたEXOS社の教育で
（米：旧アスリーツパフォーマンス）
推奨している方法の一つです。
プールとジャグジーを交互に
繰り返し入る方法になります。
日本でいう、
サウナと水風呂を繰り返すのに
似ているかもしれませんね。
筋肉を積極的に使用した後は
回復を促す事で
その後の体の回復を早めたり
パフォーマンス高くいる事が
できるのですね。
また、
説明してきたものは
運動時の積極的な回復
としての内容では
あるものなのですが、
長時間のデスクワークで
体が固まってしまっている場合も
これらの方法は全て有効だと
私は考えています。
更に
他にお勧めな方法として、
・昼寝（仮眠）
が超絶お勧めです。
もしかしたら
置かれている環境で
可能ならば
こちらが一番お勧めかも
しれません^ ^
15分〜20分程取る事で
その後のパフォーマンス高く
いる事ができます。
無理するよりも
時間は取られても
しっかり疲れている時には
休めてあげる方が
体にも優しく
質の高いお仕事に
繋がるのではないでしょうか。
トレーニングも仕事も
高いパフォーマンスで
のぞめるとより良いものに
なりますね！
ワンランク上のボディメイク
トレーニング体験会を
こちらからお申し込みいただけます。
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痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
リカバリーの勧め。
体にを動かして
疲れた時にどのように
対処しますか。
・ストレッチングセラピー
・マッサージセラピー
・ハイドロセラピー
などなどと
誰かにやってもらったり
自ら行うものと
いろいろな方法があります。
ストレッチやマッサージは
筋肉を伸ばしたり、
筋肉を揉んだりと
する事ですね。
ハイドロセラピーは初めて
耳にする方もいるかもしれません。
私が受けたEXOS社の教育で
（米：旧アスリーツパフォーマンス）
推奨している方法の一つです。
プールとジャグジーを交互に
繰り返し入る方法になります。
日本でいう、
サウナと水風呂を繰り返すのに
似ているかもしれませんね。
筋肉を積極的に使用した後は
回復を促す事で
その後の体の回復を早めたり
パフォーマンス高くいる事が
できるのですね。
また、
説明してきたものは
運動時の積極的な回復
としての内容では
あるものなのですが、
長時間のデスクワークで
体が固まってしまっている場合も
これらの方法は全て有効だと
私は考えています。
更に
他にお勧めな方法として、
・昼寝（仮眠）
が超絶お勧めです。
もしかしたら
置かれている環境で
可能ならば
こちらが一番お勧めかも
しれません^ ^
15分〜20分程取る事で
その後のパフォーマンス高く
いる事ができます。
無理するよりも
時間は取られても
しっかり疲れている時には
休めてあげる方が
体にも優しく
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