疲労に対する対処

痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。

 

 

リカバリーの勧め。

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体にを動かして
疲れた時にどのように
対処しますか。

・ストレッチングセラピー

・マッサージセラピー

・ハイドロセラピー

 

などなどと

 

誰かにやってもらったり
自ら行うものと
いろいろな方法があります。

 

ストレッチやマッサージは
筋肉を伸ばしたり、
筋肉を揉んだりと
する事ですね。

 

ハイドロセラピーは初めて
耳にする方もいるかもしれません。

 

私が受けたEXOS社の教育で
(米:旧アスリーツパフォーマンス)
推奨している方法の一つです。

 

プールとジャグジーを交互に
繰り返し入る方法になります。

日本でいう、
サウナと水風呂を繰り返すのに
似ているかもしれませんね。

 

筋肉を積極的に使用した後は
回復を促す事で

その後の体の回復を早めたり
パフォーマンス高くいる事が
できるのですね。

 

また、

 

説明してきたものは
運動時の積極的な回復
としての内容では
あるものなのですが、

 

長時間のデスクワークで
体が固まってしまっている場合も
これらの方法は全て有効だと
私は考えています。

 

更に

他にお勧めな方法として、

 

・昼寝(仮眠)

 

が超絶お勧めです。

 

もしかしたら
置かれている環境で
可能ならば

こちらが一番お勧めかも
しれません^ ^

 

15分〜20分程取る事で
その後のパフォーマンス高く
いる事ができます。

 

無理するよりも
時間は取られても

 

しっかり疲れている時には
休めてあげる方が

 

体にも優しく
質の高いお仕事に
繋がるのではないでしょうか。

 

トレーニングも仕事も
高いパフォーマンスで
のぞめるとより良いものに
なりますね!

 

ワンランク上のボディメイク
トレーニング体験会を
こちらからお申し込みいただけます。
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体にを動かして
疲れた時にどのように
対処しますか。

・ストレッチングセラピー

・マッサージセラピー

・ハイドロセラピー

 

などなどと

 

誰かにやってもらったり
自ら行うものと
いろいろな方法があります。

 

ストレッチやマッサージは
筋肉を伸ばしたり、
筋肉を揉んだりと
する事ですね。

 

ハイドロセラピーは初めて
耳にする方もいるかもしれません。

 

私が受けたEXOS社の教育で
(米:旧アスリーツパフォーマンス)
推奨している方法の一つです。

 

プールとジャグジーを交互に
繰り返し入る方法になります。

日本でいう、
サウナと水風呂を繰り返すのに
似ているかもしれませんね。

 

筋肉を積極的に使用した後は
回復を促す事で

その後の体の回復を早めたり
パフォーマンス高くいる事が
できるのですね。

 

また、

 

説明してきたものは
運動時の積極的な回復
としての内容では
あるものなのですが、

 

長時間のデスクワークで
体が固まってしまっている場合も
これらの方法は全て有効だと
私は考えています。

 

更に

他にお勧めな方法として、

 

・昼寝(仮眠)

 

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もしかしたら
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可能ならば

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