筋トレをしてなりたい体をつくる
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
トレーニグをする事
に対してのメリット。
目に見える部分と
目に見えない部分で
メリットが
たくさんあるのですが、
目に見える部分について
書かせて頂きたいと思います。
体重が変わらずとしても
トレーニングをして
必要なところに
筋肉が付いてくると
体のメリハリが
でてくるので
より見栄えば
良くなってきます。
皮下脂肪がどれくらい
あるかによっても
異なるのですが、
少しの筋トレでも
見え方が異なって
きたりするものです。
特に日本人は
外国の方に比べて
体質的に
骨格や筋肉の性質の
影響で体がフラット。
ですので、
トレーニングを入れる事での
メリットがたくさん
あるかと思います。
そして、
ダイエット時も
ただ絞って
体がただ萎んだ状態
よりも
皮下脂肪がとれてきて
筋肉でボディメイクされた
体が出てきた方が
大きなスタイルの変化が
出す事ができるのが
想像できますよね。
では、
筋肉は鍛えれば鍛える程
良いのか？
ボディコンテストなどで
筋肉量が求められるもの
においては
それに相応の筋肉量が
つけていかなければ
なりませんが、
普段から
いい体でいたい
という場合は
筋肉をつければ
つける程良い
というよりも、
理想の皮下脂肪量を
考慮してトレーニングを
入れていくと
バランスの良い
体になってきます。
例えば、
中〜高強度ウェイトトレーニング
に加えて食事も食べたい放題で
皮下脂肪もたっぷり
あった場合、
体全体がパンパンに膨らんだ
状態になってしまいますし、
中〜高強度ウェイトトレーニングに
加えて食事を完全管理すれば
メリハリがある
コンテストにでるような
体になるでしょう。
どこをトレーニングする
かによってだいぶ違います。
そして、
体幹トレーニングのような
エクササイズであれば
メリハリは出ませんが
少し締まるような
感じがあるでしょう。
これらの運動に加えて
ジョギングのような
有酸素運動をするか
しないかでも
体の見え方は
変わってきますよ。
どんなトレーニングを
どれくらいの強度で
どのくらいの
食事と組み合わせるか
によって
見た目も変わって
くるのです。
どれが正解と
いうものでは
ないのですが、
ご自身の希望にそって
コントロールして
行えるとよいのですね。
どんな体を目指してみたいですか？
希望にあわせた
トレーニングを
行えばそこに
近く事ができますよ！
ご自身にあった方法は
どんなものかを相談・体験
する機会を設けさせて
頂きました。
こちらからどうぞ！
会場は新宿御苑前になります。
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