食欲が我慢できないんです
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史。
食べたらいけないという
タイミングなのは
わかっているけれども、
食欲が抑えられないんです。
こんなお悩みは
ないでしょうか？
よく聞くお話しです。
まずは食べる前に一旦
冷静になって
今食べる必要があるのか
どうかを自分自身に
問いかけてみてくださいね。
実は必要がないのだけれども
口さみしくて食べて
しまうといった事が
結構あったりするのですね。
そして、
どうしても食べたい
というならば
少し食べましょう。
また、
この時に食べる種類が
大切になってきます。
例えば
寝る直前であれば活動する為の
エネルギーは必要ありません。
ですので、
炭水化物（糖質）などは
必要がなくなってきます。
必要がない時に
脂肪が蓄積してしまう
原因になる要素の高いもの
を食べると
体脂肪の増加率が
高くなってしまいます。
もう一つ
行うオススメな事として
普段から体重や体脂肪率を
計測しておく事を
オススメ致します。
自身の変化を
観察していると
例えば、
夜中に食べて
その後に数値が
増している、
それが積み重なって
どんどん右肩上がりに
なってきてる。
こんな兆候がわかると
目の前のものに手を出す時に
一旦考えるようになります。
本当にこれを食べたいの？
と自分自身で考えられる事
になるのですね。
他人がやった方が良いと
指摘されるよりも
ご自身の中で
たべるのはやめておこう。
納得した上で
おこなった方が
より効果的なんですね。
その為にも
ご自身の変化を
知っていただく事が
大切なのです。
ご自身にあった方法は
どんなものかを相談・体験する
機会を設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
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