短期間と長期間ダイエットの比較
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
梅雨でジメジメした日が
続きますね。
毎年、夏になると
薄着になるので体型を
気にされる方が多いのでは
ないでしょうか？
もう時間がないから
短期間で一気にダイエット
したい。
そう考えていますか？
そこで今日は
短期間ダイエットと
長期的なダイエットの
比較のお話しをさせて頂きます。
短期間でダイエットする事に
向いている方は
とにかく忍耐力や体力が
ある方が向いているといえます。
２、３ヶ月の期間
わりかしコンスタントに
安定した時間がとれて
神経を研ぎ澄まさなければ
ならないようなお仕事が
ない状況の方が
どちらかというと良いです。
エネルギーコントロールをしたり
体を短期的に大きく変化
させるので、
それなりに負担がかかるから
なのですね。
メリットとしては
早く目標に到達できる事
があげられます。
体力があって
瞬発的に頑張れる方や
お仕事の関係で
集中してできる期間が
決まっていたり、
性格的にスピーディーにしか
できない方は
向いているといえます。
注意点としては
目標達成前と後では
トレーニグや食事の内容の調整が
必要になってくるので
リバウンドしないように
していく必要があるのですね。
そして、
長期コツコツダイエット。
こちらは
ゆっくりと変化させて
いくので、
目標達成までの
続ける持久力が必要になります。
目安は様々ですが
６ヶ月〜1年以上という期間です。
そして、
短期的な変化が少ないので
行なっている間の期間に
すぐに戻らないように
しっかりコントロールする事
が必要になるのです。
メリットとしては
体の負担が短期に比べて
少ない事や
除脂肪体重（筋肉量）を残し
やすい為に代謝を
維持するのにも有効になります。
いずれの方法でも
良いのですが、
大切なのは
計画的に何をするのかを
決めてやる事です。
そうする事で
成功させる事ができるのですね。
無計画は失敗に
繋がる可能性が高いです。
始めたいという方は
しっかり計画を持って
行いまししょう。
トレーニングは
何をどれくらいするのか？
食事はどんなものを
それくらい摂取して行くのか？
本気な方は
しっかり行う事で
必ず変化してきますので
思い描くご自身の姿に
向かって
是非頑張って下さいね。
ご自身にあった方法は
どんなものかを相談・体験する
機会を設けさせて頂きました。
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