トレーニングと食事の関係
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
筋力トレーニグをする
目的って何だか
おわかりでしょうか？
・「代謝」の向上
・筋肉をつける事でのボディメイク
実はトレーニグ効果の
エビデンスは沢山ある
のですが、
今回は２点に
絞らせて頂きました。
代謝は加齢とともに
減少してきてしまい
ますが、
その積極的な
改善方法として
トレーニングが
あるのです。
筋肉をつける事で
何もしなくても
消費するカロリーが
アップする事での
引き締め効果がある
基礎代謝の向上に
貢献してくれるから
なのですね。
また、
それだけではなく
トレーニグ後に
脂肪燃焼スイッチが
入る現象が起こるのですね。
簡単に脂肪燃焼という
観点からいうと
燃焼システムを後押しして
燃焼しやすくなる
という事なのです。
筋力トレーニングの目的は
脂肪燃焼をする事よりも
脂肪燃焼しやすくなる
根本の部分に
アプローチをするもの。
燃焼しやすい
体にバージョンアップ
させる為のもの。
車でいうエンジン
の排気量を大きくする作業です。
有酸素性運動は脂肪燃焼を
していくものです。
車を走らせて
ガソリンを消費する作業
にあたります。
因みに有酸素運動だけに
依存する事は
エンジンの排気量を下げる
事にもなってしまう、
つまり代謝を下げる事にも
つながるので
バランスよく取り入れる
事がよいのです。
そして、
筋肉をつける事や
脂肪を落とす事に
関して、
トレーニングと
栄養摂取の取り入れ方が
大切になってくるのです。
何をどれくらいのボリュームを
どれくらいの回数の
トレーニングを行なって、
何をどれくらいのボリュームを
どんなタイミングで
摂取するのか。
こんな事がとても
大切になってきます。
これがうまくいく事で
体の代謝向上や
脂肪燃焼が促進され
ボディメイクが
加速する事に
なるのです。
トレーニングだけでも
栄養改善だけでもなく
両方適度にうまく
取り入れて行なって
いく事で最大の効果
が得られるのです。
せっかくやるのなら
最大限の効果を
発揮できる方法で
行いたいですよね。
幾つになっても
若い頃のように
引き締まった体で
いられるよう、
今から痩せスイッチを
入れておいてみては
いかがでしょうか。
ワンランク上の体にするのに
どうしたら良いのかを相談・
体験する機会を設けさせて
頂きました。
こちらからどうぞ！
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