引き締まったカラダにするトレーニングの取り組みに大切な事

痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。

さて、

トレーニグの必要性が
ここまででお判りいただけた
でしょうか？

そして、

どれくらいトレーニングや
を取り入れていったら
良いでしょうか。

今日はそんなお話しです。

習慣化できるように
取り組んでいく事

これが大切です。

なぜなら体は変化しても
元に戻ろうとする

「可逆性」という性質
があるからです。

カラダも最高の状態で
シゴトやプライベートも

最高のパフォーマンスを
発揮する為にも

目安として
週に1回〜3回くらいまで
にしとくと良いでしょう。

例えば忙しいならば
週に1回のトレーニグを

時間が取れるならば、
週に2回〜3回程
といった感じで調整
できると良いです。

中にはほぼ毎日
軽く運動を取り入れている方も
いらっしゃいますが
現実的に可能な範囲で
決めると良いですね。

代謝向上目的やボディメイクで
筋肉を発達させる場合には

適切な負荷や適切な
回数や適切な日数が
必要になってきます。

ですので、

上の図で示したこのような
理論に乗っ取って行うと

効率よくカラダを
バージョンアップできる
事になるのです。

やらなさすぎず、
やりすぎず、
バランスいい日数に
調整する事で

ご自身のカラダの
コンディションも高く
保つ事が可能になるのです。

今すぐカラダを変えたいと
お想いであれば、

何をどれくらいしたら
良いのかをしっかり
決める事で

忙しい毎日の中でも
効率的にカラダを
かえてくれるものになります。

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