【可逆性】
あなたの性格にあったトレーニング
だから締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
短期間で無理して頑張れば
ずっと体はいい状態でいられるの？
と思っていたりしませんか？
結論からいうと体は
ずーっといい状態というわけ
でもなくメンテナンスの
レベルに応じて変化します。
良くも悪くもです。
可逆性の原理
というものがあります。
トレーニングを頑張って効果が
得られても辞めてしまうと
元に戻ってしまう事を言います。
ですので、
効果が得られても
継続してメンテナンスをしていく必要
があるんですね。
ある程度変化をした
体はトレーニングのボリューム
を落としたからといって
どんどん衰えて行くといった事
はないでしょう。
もちろん完全に辞めてしまった
場合は進化した体の筋肉などの
器官や身体の能力は衰えていって
しまいます。
ですから、
最低限の維持できる
メンテナンスはしていく
必要があるんですね。
どのくらいやらないと
明らかな筋肉の減少が
あるのか。
いろいろと言われていて
2週間〜1ヶ月くらいは
筋肉の減少を心配しなくても
大丈夫とも言われています。
スタイルを維持するのに
お勧めとしては
一週間に１度くらいは
筋肉に刺激を入れると良い
かと思います。
そうすればいい体を
維持する事も可能だと
思いますよ。
また、
頻度を落とす事で
消費カロリーが減る事
にあるので、
摂取するエネルギー収支
には注意が必要になります。
これまで努力して手に入れた
素敵な体を失いたくは
ないですよね。
特に短期的に効果を出す事に
向いているタイプの方達は
すごーく頑張ったけれど
燃え尽きて
ぱたっと全くやらなくなって
しまったと言う事にならない
ようにしたいものですね。
あなたの体がどう変わるかを
相談・体験する機会を
設けさせて頂きました。
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