【忙しくご活躍される毎日を送るあなたへ】
あなたの性格にあったトレーニングだから
締まったいいカラダになる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
忙しすぎてダイエットしたい
気持ちでいっぱいだけどなかなか
取り組む事ができない！
そう悩んでいませんか？
私の周りにも仕事を頑張って
いる方が沢山いるのですが、
みなさん没頭されていて
それどころでない方々も
多いんです。
仕事も頑張りながらも
本気でどうにかしたい！！
そんな方のお悩みを
なんとかしてあげたい。
世の中のお困りの方々を
助けている素敵な方々が
より輝いていただける機会
になるととても嬉しく思います。
そんな方でも簡単に取り組める
ものをいくつかご紹介
させて頂きますね。
ご自身の中で出来るものを
採用していただければ
よいかなと思っています。
まずは、
基本ですが、
摂取カロリー＜消費カロリー
これがダイエット（減量）
には必要になってきます。
◆食事編
・置き換えダイエット
これは１食をプロテインドリンク
やミールリプレイスメントドリンク
などに置き換えるというものです。
これらはドラッグストアや
アマゾンなどでてに入ります。
普通に摂取していた食事を
置き換えるのみなので
非常に簡単です。
余分なカロリー摂取が減る事
での脂肪燃焼が期待できます。
そして、
・ご飯の量をすこーし減らす
糖質コントロールダイエット
いつも食べている分量の
3分の２か半分くらいにしてみましょう。
他には、
・プチ断食
これは
１週間に１回〜２回
１食を断食するといった
ものです。
疲労した臓器をお休み
させてあげたりする事
にもなります。
これらの注意点は
置き換え食品にしていたり、
分量を減らす事をしているので
無意識に間食をしたり、
他での食品の食べすぎやには
注意してみてくださいね。
◆運動編
まずは
・ただ歩く距離を増やしてみる。
通勤やお仕事中などの
運動量の増加ですね。
または、
・休日に運動不足を
補うためにカラダを動かす
機会を儲ける。
例えば、
ショッピングで
沢山歩いてみる。
または、
ゴルフをしながら
カロリー消費してみる。
これなら楽しめそう
ではありませんか？
こんな事だけなの？
と思われるかもしれませんが、
これでも上手に行う事で
体脂肪は落として
いく事はできますよ。
私はカラダのスタイルに
アプローチしたり
基礎代謝の向上の為に
筋力トレーニングを
絶対オススメさせて頂いて
います。
年齢とともに筋肉量の低下
が起こりますので、
可能であれば
筋力トレーニングも
できるだけ早く
取り入れられると
よいですね。
明日からでも直ぐにできる
比較的手軽に取り入れられる
のではないかというものを
ご紹介させて頂きました。
あなたがどんなカラダになるのかを
相談・体験する機会を設けさせて
頂きました。
こちらからどうぞ！
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