最も脂肪を取りやすいトレーニング方法と最も脂肪を取りずらいトレーニング方法
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
前回は食べたいものを
食べつつも
素敵な体を維持する
方法について
そんなお話しでした。
脂肪燃焼についの
トレーニング
のお話しです。
最も脂肪を取ってくれる
トレーニング
方法はどんなものか。
一番体脂肪を落とすのは
体の中の大きな筋肉群を
たくさん刺激してくれる
トレーニング種目
トレーニングをやっている
多くの人が知っている
スクワットやデットリフト
ベンチプレス、クリーンなどと
いった種目になってきます。
教科書通り
そこにジョギングをしたり
有酸素運動を
する事をする事で
ホルモンや自律神経や
体の中のエネルギーシステムに
一気にスイッチが入って
メラメラと積極的に
脂肪燃焼を加速して
くれるものとなります。
車で例えるならば
ターボエンジンスイッチを
オンにしたような
感じになります。
そして・・・
もっとも脂肪を取りづらい
トレーニングは何か。
実はこれも
今まで述べてきた
最も脂肪を取りやすい
エクササイズである
スクワットやデットリフト・・・
だったりするのです。
なぜ？
矛盾してるじゃないか！
と思われた方も
多いかもしれませんね。
それは、
体の自然なメカンズムに
ヒントがあるのです。
過去にも少し
お話しに出させて頂いて
いるのですが、
体はなくなったら
補給しようと思うのが
自然です。
ですから、
最も早くエネルギーを
使って燃焼してくれるのですが
それを補給しようと体は
するのです。
実はこの自然な作用は
トレーニングに限った
お話しではありません。
ですので、
何も考えずに行うと
全く効果が得られなかったり、
以前よりも太ってしまったり
リバウンドしてしまう
といった事が起こるのです。
やっている事が
正しいのにうまく
いってないという方は
ここでつまづいているかも
しれませんね。
ご自身はいかがでしょうか。
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陥っていませんか？
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