危険な脂肪の落とし方
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
前回は
最も脂肪をとるトレーニング方法
最も脂肪を取りづらいトレーニング方法
といった内容でした。
今回は
長期的な体改造のメリット
についてのお話し。
①「1日で数日で劇的に
体重がストンと落ちます」
②「数ヶ月かかって
体が引き締まってきます」
どちらが魅力的に
感じるでしょうか。
①番に挙手した方が
多いかもしれませんね。
欲しいものはすぐに
手に入れたいですよね。
では少し言い方を
変えて見ますね。
①「1日〜数日で劇的に体重が
落ちます。そしてすぐに
元どおりに戻ります」
②「数ヶ月かかって体が引き
締まってきます。
そしてその状態が
長期的に維持できます」
どちらが魅力的に
聞こえますか？
②番を選んだ方が
多いのではないでしょうか。
ダイエットで
皮下脂肪を取って
体を変える時には
基本的には
短期間でできるものは
限られてきます。
よく、
断食したり
サウナに入ったり
といった感じで
無理をして
数値（体重）だけ一時的に
落とすようなやり方
をやる方もいらっしゃいます。
そのような事も必要な
時もあるでしょうが、
しっかり体を変化させるのに
あまり意味をなさない
ものとなってしまいます。
そして、
超短期間で変化を
させたものは
超短期間で
元に戻るケースが
多い事も事実です。
なぜなら
本質にアプローチを
しているわけではなく
付け焼き刃的な対処法
になってしまっている
ケースが多いからなのです。
逆に
長期的な取り組みは
本質にアプローチを
する事になるので
長期的に効果を
維持しやすいのです。
私のところにも
短期的な取り組みの
方法に取り組んできた方が
いますが、
残念な事に
完全に元どおりに
戻っているのです。
短期的アプローチが
全てに対して悪いという
訳でもないのですが、
長期的に根本改善
をしていきたいですよね。
短期的には
できない事が
あるのですが、
脂肪1kgとるのに
約7200Kcalが
必要とされています。
脂肪を落とそうと
思うとそれなりの
に日数がかかるという事
が想像できるのでは
ないでしょうか。
その間に減っているものは
体内水分量であったり
腸内の内容物で
あったりと
体の中の
脂肪ではないもの
であったりするのです。
そして、
大概の人が取りたいと
思っている
有り余った皮下脂肪は
残念ながらすぐには
燃えてこないのです。
体のいざという時に
備えてある緊急時に
使う貯蓄してある
エネルギーだから
なのです。
また、
短期的に無理なやり方を
する事で
除脂肪体重に影響が
出てきてしまいます。
そうです、
無理なやり方をすると
筋肉量が削られて
代謝が落ちてきて
しまったりといった
事が起こるのです。
筋肉が落ちて
リバウンドしやすく
なるという事なのです。
引き締めたくて
取り組み始めたのに
結果的にリバウンド
しやすい体質に
なってしまった。
こんな事は
絶対避けたいですよね。
どれくらいの
期間を見たら良いのか。
脂肪だけの組織を
削る事だけを考えても
３ヶ月くらいは
みておく事をオススメ
していますよ。
健康的で
しっかり目的に
アプローチする
ボディメイクを
オススメ致しますよ。
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