短い時間でも体を変えられる

痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。

前回は

ボディメイクトレーニングで
体型を変える

こんなお話しでした。

限られた時間でも
ボディメイクはできる。

そんな内容です。

忙しくて時間が限られている。

または、

体力に自身がなくて
少し（短い時間）しか運動ができない。

そんな状態でもかっこいい体に
ボディメイクできないか？

結論からいってしまえば

限られている短時間でも可能です。

トレーニングは
みっちりやると1回60分〜120分程
かかってしまったりしますが、
（運動強度や熟練度によって違います）

15分しか取れなかったとしても
その分回数を沢山行うなどすれば
体つくりはできるものです。

体は与えた課題に対して
少しづつ適応していくものです。

ここに適切な食が
入ればしっかり体は
変わってきます。

そして、

体力がついてきたり、
時間が取れる時には
長めに運動をするのも
良いですね。

更にボディメイクが加速
する事になります。

ちなみに

長すぎるトレーニングは
コルチゾールという
ストレスホルモンの分泌により

筋肉の分解作用が発生するので
代謝が下がる為に
オススメできないのです。

お話しをまとめると

ボディメイクしたい
と想われたならば、

まずは短い時間でもよいので
やる事が大切なのです。

ワンランク上の体にボディメイク
する為のトレーニング体験会を
設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
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