だから体を変える事ができなかったんだ！
痩せて引き締まった体に買改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
今回はよくあるあるな
トレーニングの誤った知識
い関してお話しします。
まず次の質問に答えて
みてくださいね！
・お腹は腹筋をすれば凹む
・痩せ体質にするには走る事である
・ジムでトレーニグすればそのうち痩せる
・お肉はカロリーが高いから食べない
・ご飯は太るから絶対食べない方がよい
どうでしょうか？
YESがいくつありましたか？
YESとどこかで答えた人は
痩せなかったり
体が変わらない理由が
そこにあるかもしれません。
解説して行きましょう。
・お腹は腹筋をすれば凹む
腹部の筋肉が鍛えられますが
脂肪が削られるわけではありません。
・痩せ体質にするには走る事である
確かにカロリー消費はするのですが、
その後に食事のカロリー収支が
うまくいかないと痩せません。
また、
有酸素は基礎代謝を落とす事に
なるので痩せにくくなる
可能性があります。
・ジムでトレーニグすればそのうち痩せる
こちらも基礎代謝自体は
うまく行う事で向上できます。
ところが、
主に糖質をエネルギーとして
使う運動が主体な為に
これまで以上に食欲が
盛んになって食べてしまっていた
というケースも多いのです。
そうならないように
計算した摂取が必要です。
・お肉はカロリーが高いから食べない
脂身の多い場合は確かにカロリー
が高いです。
炭水化物・タンパク質は１ｇ４Kcal
なのに比べて脂質は１ｇ９Kcalです。
ですが、筋肉の合成に欠かせない
タンパク質が主成分であって、
痩せ体質にするには
筋肉を刺激したり
合成（成長）させる事は
とても大切です。
その材料を摂取しないのは
ますます太りやすくする
事になります。
飽和脂肪酸（脂肪）の摂取しすぎに
注意して積極的な摂取が
望ましいです。
・ご飯は太るから絶対食べない方がよい
糖質ダイエットをしている人は
特にこの意識が強いかとおもわれます。
摂取のしすぎは
脂肪を増やす事になります。
逆に制限のしすぎは
運動パフォーマンスの低下や
筋肉の分解を必要以上に
招く事になってしまいます。
必要な時には
必要なだけある事が望ましいです。
・・・・・・・・・・・・・・
以上
ここで示しているのは
健康的な体を目指している方向けに
解説しているものです。
いかがでしたでしょうか？
沢山YESがあった方は
体を変える為の常識を
このような感じで
アップデートしていって
もらいたいのです。
体を変えたいと思っていて
よかれと思っていて気がつかないで
やっていて
その事実に気がつかないと
いつまでも変わる事ができないのです。
普段から忙しくしている方の
貴重な時間や
その頑張りを
無駄な時間の投資にして
もらいたくはないのですね。
本気な方の少しでも
役にたつ事ができれば
幸いです。
そんな方の為に
体を変える為のボディメイクトレーング
体験会を設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
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