忙しくても自宅で体を変える為に
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
今日は台風の影響で
予約を全て変更して
自宅で過ごしています。
みなさまも無事に
お過ごしでしょうか。
どうか安全に
お過ごしください。
さて、
私も今日は自宅から一歩も出ずに
1日を送っています。
普段から仕事がとても忙しく
不規則でなかなか自宅から
出れない方もいらっしゃる事と思います。
本日は自宅で
エクササイズをしたい
方向けの内容のお話しです。
自宅でもエクササイズは可能です。
いい体に変えるには
どこかでトレーニングを
取り入れる必要があるのです。
私の家にもいろいろ
グッズがあるんです。
こんな感じです。
このようなアイテムでも
姿勢をよくしたり
体幹トレーニングであったり
全身の筋トレも可能になります。
自宅の場合は
どこかに行く手間が省けるので、
最大のメリットは
時間の節約
になる事です。
ジムに行って
帰ってこようとすると
ジムにいる間の時間は
関係なしに考えても
身支度をして、
ジムに向かう時間
帰ってくる時間
などなどを考慮して
少なくとも
ジム以外にいる時間を
１時間くらいはとらなければ
ならないのではないでしょうか。
そんがめんどくさくて
ほとんどやらなくなって
しまうよりも
10分でも良いので
お風呂やシャワーを浴びる前に
腹筋やスクワットなどの
あるエクササイズを選択して
できると
体への影響は
全く違うものになるでしょう。
ジムなどは
重たいバーベルやダンベル
負荷調整できるマシンがあります。
ですので、
高重量でトレーニングしたい。
トレーニングフォームに自信
がないからマシンで簡単に行いたい。
このような方は
ジムには必要な環境が整っています。
では自宅で
それなりの体作りをするのに
どれだけのものが
あれば良いでしょうか？
最初にあげた
写真や何もなくても
トレーニグ上級者で
あればそれなりに工夫をして
トレーニングする事は可能になります。
ですが、
多くの方は
トレーナー学校に通って
専門的なトレーニング方法を
学んでいるわけではありませんよね。
ですので
トレーニングに対して
専門的な学習をしていない方と
想定してお話しさせて頂きます、
こんなものがあれば
筋肉を成長させる為に
トレーニグが
自宅でもやりやすくなります。
◆トレーニングベンチ
これがあるとダンベルトレーニングや
体幹トレーニングや四肢の様々な
トレーニングができます。
◆可変式ダンベル
１セットで数キロ〜20〜40キロまで
調整できます。
ここまであげた
ベンチとダンベルがあれば
筋肉を増やして
代謝を向上させるトレーニング
が自宅にいながらも
やりやすくなってきます。
更に、
スペースに余裕が
あって自宅で本格的に
体を変えるトレーニングをしたい方は
◆パワーラックセット
これがあると本格的な肉体改造が
自宅でも十分可能になります。
そして、
超おしゃれにこだわりたい方は
◆スタイリッシュホームトレーニング
システム
と、
様々な選択肢が可能に
なっています。
どれをとっても良いのですが
生活の中にエクササイズをうまく
取り入れられるようにする事
が体を変えたり
健康的でいる為に大切なのです。
どうしたら良いのか
わからない方は
私にご相談くださいね。
それを含めて
体を変えるお話しを
させて頂きますね^ ^
ワンランク上の大人のボディメイク
プログラムトレーニング体験会を
設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
%%%_LINK_16894_%%%
