隠れ肥満注意報
痩せて引きしまった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
細ければ良いのではない。
そんな内容のお話しです。
外見上太っていないように
みえても実は
「隠れ肥満」であった
というケースがあります。
以下の写真が健康体の体（左）と
内臓脂肪型の隠れ肥満（右）の
写真です。↓↓↓
ウエスト自体は同じでも
中身が全く違うのです。
体重自体は適正値なのに
ウエスト周計囲が多い。
体重が適切でも
体脂肪率が高い。
こんな方々が該当する
可能性があります。
男性であれば
腹囲85㎝以上
女性であれば腹囲
90㎝以上
BMIと言う指標がありますが、
25以上というような
目安があります。
※BMI計算式
肥満指数＝体重kg÷（身長m×身長m）
これらは体格によって
数値の基準がずれる事があるので
あくまで指標になります。
これらは見た目の問題
だけにとどまらずに
高血圧や糖尿病を
引き起こす原因にも
なるのです。
ではどうしたら
良いでしょうか？
なんとなく想像がつくかも
しれませんが、
食事改善と運動をする事なのです。
ダイエットにチャレンジして
栄養制限だけをして
痩せた後にリバウンドした際も
この内臓脂肪を増やして
しまう事にもなります。
筋肉量が落ちて
代謝が落ちる事になるので
より太りやすい体に変えて
しまうのです。
ダイエットすると
同時に筋肉がやせ細ってしまうのです。
そして、仕事を忙しく
されている方も
普段から筋肉を動かす事が
あまりないのが現状です。
年齢もあるのですが、
それ以上に使わないので
どんどん衰えてくるのです。
ですので、
限られた時間の中でも
体の中の体質を
根本改善して行く必要が
あるのです！
しっかり筋肉を鍛えて
健康的な燃焼ボディを
手に入れてくださいね^ ^
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