【トレーニングがきつくて続かないんです】
あなたにあったトレーニングだから
締まったいいカラダになる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
トレーニングがきつくて
ダイエットをほとんど続ける事が
できないんですけれどどうしたら良いでか？
数回で辞めてしまった経緯が
あるの自信ががありません。
と言った質問に関してです。
いくつかのアプローチ
方法がありますが、
今回は一つ紹介させて
下さいね。
ある程度の期間である
6ヶ月くらいのスパンで
お考えになられると良い
かもしれません。
（長期スパンタイプの方のように）
ある程度の期間をかける場合は
１日の消費カロリーが
短期に比べて少なくてすみますので
頑張らなければならない
運動の負担も少なくて
すむからなんです。
そう、
優しめにダイエットに
取り組む事が可能になります。
運動も食事も適度に
行う事ですね。
他には、
最初は食事コントロールを
少し頑張りつつ
減量していきながらも
運動は体に無理のない
少ないボリュームから
少しづつ適応させていく事で
体が負担に感じずらく
していく事もオススメです。
うまく体を騙して
あげるんですね。
運動に取り組み始めた頃は
日常に負荷よりも
強い負荷が入る事で
体がびっくりして
筋肉痛や疲労感を強く
感じる方もいらっしゃるのですが、
体は負荷に対しても適応
していく事ができますので、
徐々に慣れてくるかと
思いますよ。
この最初の体に負担が
苦手な方には特にオススメです。
1ヶ月〜2ヶ月などの
短期間の場合は食事や
運動をより頑張って行う必要性
がより高くなります。
参考に記述させて頂くのですが、
脂肪を1kg落とすのに
7200kcalを消費する必要
があります。
これを6ヶ月かけるのか
1〜2ヶ月かけて
削ぎ落としていくのかを
考えると
その違いがわかるかもしれません。
注意しなければならない点も
あるのですが、
期間が長くなる事で
運動や食事での調整の
負担が少なくなる為に
気がついたら
運動のボリュームや食事摂取が
今までと同じパターンに戻って
しまっていたとならないように
管理する必要はあるのです。
ダイエットを始めて
１年間間程の期間カラダ
が変化した状態をキープ
できれば、
自然と食事摂取や運動量が
身について行く事で
安定的になってくるのでは
ないかと、
これまでの成果を出されて
いる方々を見て思います。
成果がでた体型をしっかりキープ
していきたいですね^ ^
あなたの体がどう変化するのかを
相談・体験する機会を設けさせて
頂きました。
こちらからどうぞ！
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