三日坊主ではなくて体を変えて行く取り組み方
痩せて引き締まった体に改造する
メンズボディメイクプログラム
トレーナーの笠原裕史です。
体作りを成功させるには
結果を出す為の習慣を
取り入れる事が大切。
そんなお話しです。
先日お話しをさせて頂いたのですが、
私は来月の最初の週にある
コンテストに向けて
体作りをしているんです。
フェーズ５段階に分けて
体作りをしていたのですが、
最終調整期間
フェーズ５段階に
丁度入るところです。
トレーニングもなのですが
食の変化が特に大きく
変わってくる時期なんですね。
私の今の１日の
食事のスケジュール
なのですが、
朝：自炊（簡単なもの・夕食の準備も少し）
昼：コンビニor惣菜or外食or持参
夜：自炊（朝食の準備も含む）
ざっくりこのような感じです。
（他に間食もありますが省いています）
現在はコンテスト用ですが、
普段は
買ってきた惣菜を増やしたり
外食の回数が増えたりと
もう少し簡単にすませるんです^ ^
もちろん
職業柄もあり
コンテストでなくても
ある特定の場合を除いては
飲み会があっても
甘いものを食べても
ハイカロリーなものを食べても
脂肪過多で
腹筋のセパレーション（割れ目）が
全くなくなるという事は
まずありません。
そして
私も毎日仕事や事務作業を
同時並行しながら
体作りをしているので
体の事に対して全てを
完璧にできるわけでは
ありません。
理想ではあるけれども
仕事の時間や置かれている
環境の問題もあり
現実的に難しい部分もあるのです。
しかし
嬉しい事に
世の中はどんどん
便利になっているんですね。
例えば、
食の面で言えば
完璧に自炊している時間が
なくても
コンビニや外食でも
体つくりができるように
なってきているのです。
運動の面で言えば
運動できる環境も
家や近所でもできる。
身近に運動ができる
施設がある時代に
なってきているのです。
もっといえば
家にいながらもできますよね。
体つくりは1回やったら
終了ではないのですね。
継続性をもって習慣化する
事が大切なのです。
常にいい体でいる為には
まずは便利な世の中の
恩恵を得ながらも
継続できる事を
しっかり選択して
きっちり行って行く事を
お勧め致します。
そして、
PDCAをして
より体を変える方法に
進化して行けば
良いのです。
やってもいないのに
気持ちだけ参ってしまって
全くできていない。。
こんな事になっていませんか。
やる事（できる事）を決めて
まずはしっかり取り組んで行く事。
それをPDCAして行く事。
そうすれば結果が
でてくるはずです。
応援しています！
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