【ダイエットにおけるトレーニングの必要性】
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
スタイルを変えていい体にする為に
どうしたら良いと考えますか？
ダイエットしたら
スタイルがよくなるでしょうか？
ダイエットしてつきすぎた
体脂肪が減る事で
体のラインがシャープになって
素敵な体になりますね。
タイトルでも言っていますが、
スタイルを変えて行く為にも
太りにくくする為にも
トレーニングを取り入れて
いかれる事を私はオススメさせて
頂いております。
それは、
食だけでアプローチ
してしまうと
デメリットもあるからなんです。
ダイエット時は体脂肪に加えて
体の中の筋肉量も減っていって
しまうので、
全体的に体が萎むような
感じになってしまいます。
ですから、
スタイルがいい状態に
したければ
必要な部分の筋肉を
しっかりつけた状態
で体脂肪を削って行く事で
スタイルが変わってきます。
また、筋肉量が落ちると
基礎代謝も減ってしまうので
それを防いでくれるんですね。
努力したのにに太りやすく
なってしまったりするのは
残念な事ですよね。
ですから、
ある一定のリズムで
筋力トレーニングを
する事をオススメさせて
頂いているのですね。
若いうちはまだ良いですが
年齢を重れれば重ねるほど
減っていく筋肉に対して、
適切な負荷を用いて
トレーニングをする
必要性があると
私は考えています。
その為に、
以前から何度か
ご説明させて頂いている
「超回復の理論」
というものを参考に
する事もオススメです。
ある部位をトレーニングすると
２、3日経つと回復して以前より
も成長した筋肉になります。
その繰り返しで
筋肉量が増えて
基礎代謝向上に貢献して
くれるんですね。
あとは適切な栄養
摂取ももちろん
必要になってきますね。
PFCという
P：タンパク質 13〜20%
F：脂質 20〜30%
c：炭水化物 50〜65%
という摂取における
指標が国内には
ありますが、
体脂肪を落とす時期や
筋肉をつける時期や
生活パターンなどによって
これらの
割合をそれぞれ変えて
いく必要があります。
うまく行く事で
ご自身の体は
反応して変わって
くるのです。
是非いい体を
目指して頑張って
みて下さいね！
あなたにあった方法はどんなものかを
相談・体験する機会を設けさせて
頂きました。
お一人お一人に向き合う為に人数の制限
がございます。
お考えの方はお早めにご予約頂ければ
幸いです。
こちらからどうぞ。
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