【とはいっても早く脂肪をとりたい！！】
あなたの性格にあったトレーニングだから
いいカラダになる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
前回は私のような短期決戦タイプの方
が長期的に取り組む私の例を
ご紹介させていただきました。
先日、私は少し長期での
体作りをしますとの
お話しをさせて頂いたのですが、
とはいってもお腹の肉は
一刻も早くとりたいよねっ
といった方も多いでしょう。
どれくらいで取れるの？
と思う方もいるかもしれません。
直近の例だと
3ヶ月程で
男性の方で
身長が172㎝で
68kg→62kg（BMI約21.3)
に落とされた方がいます。
外食が週に3回程あり
炭水化物の摂取もしています。
他にも、
女性の方であれば
48歳
65kg→54kg
体脂肪率35%→20%
（約半年）
47歳
体脂肪率
38%→28%
（約半年）
皆さん
ご自身のペース
に合わせた方達で（週1回程度）
運動負荷は
きつすぎない
程度です。
このような一例が
私の元にはあります。
BMI（Body Mass Index）とは、
体重（kg）を身長（m）の
二乗で割った数値で、
体格指数を表しています。
BMIは国際的に認められている
肥満・やせの基準になています。
因みに、
18.5未満 痩せ
18.5〜25 普通体重
25〜30 肥満
30以上 高度肥満
となっています。
この数値の中でも
筋肉があるのかないのか
でもだいぶ見た目が
変わってきます。
この速度や結果に関して
言うと極端な事を
して数値を出す事も
できるのですが、
結局は維持できる事
が大切に
なってきますので、
減らした地点は
スタートで
そこからどれだけ
維持できるかを
大切に考えられた
体つくりが
をオススメ致します。
まずご自身の日常の
運動量はどれくらいあるのか？
また普段の食事摂取に関して
はどうなのか？
それを把握し、
どれを確認していただき
トレーニングを
どのくらい取り入れるのか？
を決められると良いでしょう。
いろいろなやり方
があるので、
あなたに一番あった
やり方が
モチベーションも高まりますよ。
あなたがどういいカラダに変われるのか
を相談・体験する機会を設けさせて
いただきました。
尚、実際のセッションの時間はリンク
先とは異なりますので直接お話しさせて
頂きます。
こちらからどうぞ！
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