運動って何の為にするの？？
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」
考案者でパーソナルトレーナーの
笠原裕史です。
先日、
次は運動に関してと申し上げたので
運動に関して一つお話しをしますね。
根本的なところですが、
「運動」って何の為にするか
ご存知ですか？
勿論目的があるからするのです。
結論から言うと、
簡単に説明すると
・いい体を作る為
・ダイエットを加速させる為
以上になります。
実は、
運動が体に与える効果
としては証明されている事項が
沢山あるのですが、
ここでは、
私がうたっているように
「締まったいい体をつくる」
といった部分だけを考慮させて頂いて
体型に関する部分のみにフォーカスして
ご説明させて頂いています。
運動といっても
行うものによって得られる効果
が異なるのです。
例えば、
筋トレの効果として、
い以下のようになっています。
◆生理学的反応（身体組成）
・体脂肪率の減少
・除脂肪体重の増加
とに表記されています。
体脂肪が減って、
筋肉量が増えるという事を
示しています。
では、
有酸素運動（歩く、ジョギングなど）
の効果として、
◆生理学的反応（身体組成）
・体脂肪率の減少
・除脂肪体重に変化なし
と表記されています。
体脂肪率は減るけれど、
筋肉量は増加しないという事を
示しています。
筋トレをする事は
筋肉量を増やし、
基礎代謝量の向上や
スタイルを帰る事になります。
有酸素運動は体脂肪率を減らす事
になります。
まとめると、
ご自身のスタイルを
変えたい方は筋トレを
オススメ致します。
スタイル改善ではなく、
体脂肪を減らしたい場合は
筋トレなしで有酸素運動を
される事をオススメ致します。
両方欲しい方は
どちらもやる事
となります。
因みにですが、
厳密にいうと
筋トレと呼ばれるものでも
何回でもできるものは
有酸素運動になってしまします。
継続的に運動し続けられるものか
そうでないかで運動の種類が
変わってくるのですね。
こうでなければならないという
ルールもないですし、
どんな運動をどれだけするかは
あとはセンスになってくるのです^ ^
筋トレや有酸素をうまく組み合わせて
行う事で体を上手につくって
いくのですね。
明確ななりたいイメージがある場合は
それに適合する運動を取り入れて行く
事なのです。
今日説明してものが
ヒントになると幸いです^ ^
※参考文献
Essentials of Strength Training
and Conditioning Third Edition
あなたの性格にあった方法はどんな
ものかを相談・体験する機会を
設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
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