なぜウォームアップするのですか？？

あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。

１２のタイプ別に痩せる
我慢しないダイエット法

マンガ電子書籍リリース致しました！
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今日は来週に行う
海外からのクライアントさんへの
ランニングイベントの為に
皇居を走ってきました。

寒くもなく、
暑くもなく
とても走り安い時期です。

しかも綺麗に咲いている桜を
眺めながら、

素敵なコースを走れている事
に感動しながら

気持ちのいいランニングが
できました。

さて、

本題ですが、

準備運動していますか？？

例えば、

走る時にウォームアップなしで
いきなり早いペースで走ったり
していませんか？

もしくは、

ウェイトトレーニングをする時に
いきなりメインセットで
「うーっ」ってうなって頑張って
いませんか？

このようなやり方は
体に大きな負担をかける事
になるのです。

私のタイプでもあるのですが、
ガーネット、クリスタル、
エメラルドなどのタイプの方は

すぐに動ける特徴があるのですが、
大切な部分を飛ばしてしまう事も
あるので注意が必要です。

※ご自身のタイプが何なのか
知りたい方は私に聞きに来て下さいね。

軽くアクティブストレッチ
ダイナミックストレッチ
と呼ばれるような

動きのあるストレッチを
していくと良いのですね。

これはどんなものかというと

簡単に説明すると、

ラジオ体操のようなもの
が良いのです。

よく見受けられるのが

運動前に
筋肉を伸ばしたまま保持する
スチレッチを入念に行う方
がいらっしゃるのですが、

実はこのストレッチは
運動のパフォーマンスを
あげてはくれないのです。

（これが必要な場合もあるのですが）

なぜなら「抑制」効果が
あるからなのです。

本来は運動後にする
ストレッチなのです^ ^

準備体操をする事で、
筋肉や関節やが滑らかに動く
ようになって、

怪我の予防であったり、
体が発揮できるパフォーマンスが
アップするのです。

ランニングで言えば、
走り出してからお腹が痛くなったり

体が苦しい状態になったり
しませんか？

この状況しっかりとした
ウォームアップをする事で

このような体の状態を
少なくする事が可能になります。

ウェイトトレーニングでも
ウェイトをする時の体の
スムーズさであったり
怪我の予防にもなりますよ。

是非、ご自身のタイプにあった
方法で体を変えて行って下さいね！

あなたにあった方法はどんなものかを
相談・体験する機会を設けさせて
頂きました。
こちらからどうぞ！
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