【結果を出すにはあれとこれと…】
あなたの性格にあったトレーニングだから
締まったいいカラダになる
「キャラクターダイエット」考案者の
笠原裕史です。
前回は体脂肪を15%落とした女性
のお話しをさせて頂きました。
なるべく短期間で
効果を出したい。
それにはどうしたら良いの？
今回はそんな内容です。
それは、
あらゆる手を使って結果を出すんです。
いくつかの例を出しましょう
１つ目
情報を集める。
自分自身の現在のカラダの状況
体重が何キロで体脂肪率が何パーセント
なのかを把握する。
２つ目
どんな時に何を摂取しているのかを
知る事です。
なんとなくではなくしっかりと記録する事
です。
３つ目
どれだけの運動をしているのかを
把握する。運動をしてそれが、
どのようにカラダに影響を及ぼすのか
を知る。
体脂肪や体重がどう変化するのかを
把握するという事ですね。
４つ目
自分のやる気を高める事。
例えば、ボディコンテストに出る
という目標を決める事であったり、
テニスの試合に申し込む事で
あったり、
社交ダンスの発表会に出ると
いう目標を決めるなど
前向きになれるものであったり、
勢いを増すように仕向ける事
も大切です。
５つ目
気分の乗っている時は頑張る。
できる時は思い切って
力を出し切ってトレーニング
をやってみる。
ご自身の可能な限界近くまで
頑張る事でカラダが前よりも
成長しようとするので
結果的に運動できる
ボリュームが増えたり、
カロリー消費する運動が
できるようになったり、
筋力アップなどのメリット
があるでしょう。
これ以外にも沢山の手はありますが、
今の自身に優先順位をつけて
取り入れる事がたいせつです。
特に問題となる点がわかって
いればそこにアプローチしてみて
くださいね。
なぜならば、
そのほうが成果が早く
出やすいからなんです。
私も記載したような内容
を実践する事で
体脂肪を
10%以上
減らした経緯があります。
しっかり行うと
カラダ全体の見え方が
本当に変わってきますよ。
今日はこの辺で。。
あなたの性格にあったトレーニングで
いいカラダになる為に相談・体験できる
機会を設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
%%%_LINK_12403_%%%
