ダイエットしたいけど食事は変えたくないんです！
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
ダイエットしたい！
食事は変えたくないんです！
こんなお話しを
女性の方から頂きました。
痩せるかどうかは
簡単に言ってしまうと
食べているものと
動いているものの
収支計算になります。
ですので、
現在の運動量が
明らかに増えたり、
大幅な基礎代謝で
消費カロリーの向上
がない限りは
あわせて食事の何らかを
変える必要があります。
ご自身の置かれている
状況から実現可能な
選択肢をしていく必要が
あるのです。
因みに１kgの体脂肪を
燃焼するのに必要なカロリー量は
7200kcalになります。
あるサイトを
参考にさせて頂くと、
運動で消費するカロリー量は
次のようになっています。
※あくまで目安です
（１時間続けて行なった場合）
サイクリング（10㎞／時速）
男性70kgの方：240kcal
女性60kgの方：200kcal
ジョギング（160m／分）
男性70kgの方：600kcal
女性60kgの方：500kcal
ゆっくりした歩行
男性70kgの方：105kcal
女性60kgの方：90kcal
となります。
実際に消費されるカロリーは
ここに掲載させて頂いたもの
だけではないのですが、
運動だけに頼る場合は
かなりの運動量が必要に
なってくるのも事実です。
例えば、
運動大好き
アスリート型タイプの方
だとして、
毎日の生活の中に
取り入れていなかった運動を
かなりの時間をさく事が
出来て取り入れた場合
変化があるかもしれません。
また、
コツコツやっていきたい方や
そんなに体力もないし
運動できる時間も限られている方は
基礎代謝の向上は目指しつつも
できる範囲の運動と
食事の改善が必要でしょう。
ご自身はどんなタイプですか？
そして運動頑張って
いるんだけれど
効果が表れてこない。
食事を改善して
みているつもり
なんだけれど
効果がでてこない。
このように、
もし
やってみて
成果がなければ
その取り組み方を
調整する必要
があるでしょう。
今、私のキャラクターダイエット
に挑戦してく下さっている方は
ご自身の性格特性や
環境特性などを知って
ウェストが−20㎝
体重が-10kg
こんな成果を
出されている方がいます。
これをお読みになって
下さっている方も
変化しない方はいないので
なりたい自分の未来像に向けて
挑戦してみてくださいね！
ご自身にあった方法はどんな
ものかを相談・体験する機会を
設けさせて頂きました。
こちらからどうぞ！
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