忙しい中ダイエットを成功させる
あなたの性格にあった方法だから
締まったいい体になる
「キャラクターダイエット」考案者で
パーソナルトレーナーの笠原裕史です。
昨日は仕事で
朝早くから、
夜10時までみっちりと
志事つけの日でした。
その後に
トレーニングに向かい
更に
家に帰ってから
事務作業をこなし。。。
というような
みっちりと詰まった
１日でした。
これをお読み頂いている方も
忙しい毎日を送られていて
時間をうまくとれない方
も多いかもしれませんね。
ダイエットしたいけれど、
そんなに頑張る体力も
ないから私には難しいのかな。
そうお想いでは
ありませんか。
結論から言ってしまうと
多忙に毎日お仕事を
されている皆さんや
主婦の方などと
忙しくされている方が
沢山成功
されてきています。
↑こちらの私が作った表ですが、
超回復という理論があります。
筋肉はトレーニングすると
傷ついて、回復するのに
時間がかかるのです。
扱う強度にもよるのですが、
１週間に２〜3回やると
傷ついた筋肉が回復して
前よりも強くなっていきます
というものです。
ですので、
これくらいで
推奨されているところ
も多くあるのですが
「ダイエット」を達成させるのに
２・３日／週
とれなくても
大丈夫なのです。
ダイエット自体はもっと
トレーニング日数が
少なかったとしても
可能です。
ただ、
０にしてしまうのは
おすすめできません。
どんどん太りやすい
体質になるからなのですね。
なんで私はあまり
食べてないのに
痩せないの？
このように
思っていでしょうか。
特に３０代を超えてきて
年齢を重ねればか重ねるほど
筋肉量も落ち、
日常の活動量も減り
様々な代謝が落ちてくるので
トレーニングを
行う必要があるのです。
あまりにも時間がなく
忙しい時は
時間のない中に
無理にトレーニングに
沢山の時間をさこうと
しなくても良いのです。
運動＋食事
これらが
体つくりを
する事になるので、
ベストではないのですが、
運動を無理に増やさず
食のバランスを
整えればいいのです。
タスクを時間がない中
無理に増やす事は
現実的な選択肢ではない
からなのです。
そして、
トレーニングは
時間のある時にできるだけ
行えば良いのです。
例えば、
・１週間に1回を基本として行う。
・時間がない時は15分だけ行う（家でも可能）
・運動できない時は食コントロールを
いつもより頑張って調整する。
以上のようなできる事を
取り入れる事でも
ダイエットは可能です。
このような感じで
今置かれている状況の中で
できる事をしていけば
忙しい中でも
十分可能になるのです。
私もこもような感じで
体作りをしてきたのですね。
おそらく
今現在忙しく
ご活躍頂いている方は
このまま忙しいか、
ますますご活躍される事
だと思いますので、
代謝がもっと
下がってくる前の
今から
できる事を取り入れて
素敵な体を目指される事を
お勧め致します。
素敵な体を目指して
できる事を取り入れて
いきましょう。
ご自身にあった方法はどんなものかを
相談体験する機会を設けさせて
頂きました。
こちらからどうぞ！
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